بهترین ورزش بعد از جراحی لاغری
ورزش هایی که بعد از جراحی لاغری مفید می باشند، یکی از موثرترین عوامل در موفقیت جراحی لاغری ورزش محسوب می شود. ورزش به تمام بیماران جراحی لاغری کمک می کند تا اینکه وزن خود را کم کنند و وزن خود را حفظ کنند و سالم زندگی کنند. در نتیجه پزشک شما سعی می‌کند که برای شما ورزش حرفه ای و مناسب را تنظیم کند که با توجه به نیازها و اهداف کاهش وزن شما و توانایی های شما باشد.
ورزش بعد از جراحی لاغری چه فوایدی دارد؟
بعد از انجام عمل اسلیو و بای پس معده و جراحی های لاغری دیگه، داشتن فعالیت‌های ورزشی باعث می شود که بیمار سریعتر بهبود پیدا کند. همچنین ورزش می تواند علاوه بر اینکه گردش خون را زیاد کند و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد، باعث می شود محل بخیه جراحی زودتر بهبود پیدا کرده و عملکرد روده بهتر شود. ورزش می تواند باعث بهبود سلامت جسمانی و روانی بعد از انجام جراحی لاغری شود. همچنین ورزش می تواند هورمون اندورفین را افزایش دهد و همچنین می تواند با افسردگی و استرس مبارزه کند. خیلی از افراد به دلیل چاقی مفرط اعتماد به نفس خود را از دست داده‌اند و با زخم های روحی زیادی مواجه شدند. درنتیجه ورزش می تواند روحیه از دست رفته آنها را به سرعت برگرداند.
آیا ورزش می تواند مانع افتادگی و شل شدن پوست شود؟
با وجود اینکه جراحی لاغری فواید زیادی دارند و موجب کاهش وزن و تناسب اندام فرد می‌شود اما نمی‌تواند مانع شل شدگی و افتادگی پوست بعد از جراحی لاغری شود. بنابراین اگر در طولانی مدت به چاقی مفرط مبتلا بودید، دچار افتادگی و شل شدن پوست می شوید به خصوص در اطراف سینه، شکم، پهلو و ران. ورزش های قدرتی مانند بدنسازی می تواند تاثیر بسزایی در سفت شدن افتادگی های جزئی داشته باشد و آنها را تا حد زیادی بهبود دهد. با این حال برای حذف کامل پوست های اضافه شما باید جراحی زیبایی مانند ابدومینوپلاستی یا لیفت یا پروتز سینه انجام دهید. قبل از این کار با یکدجراحی پلاستیک مشورت کرده و وقت مشاوره بگیرید.
بیشتر بدانید: مزیت جراحی لاغری
ورزش هایی که در یک تا شش ماه بعد از جراحی لاغری مفید هستند
بسیاری از پزشکان هستند که به بیماران توصیه می‌کنند که ورزش را در روزهای اول با یک یا دو روز در هفته با پیاده روی شروع کنند و به مرور زمان آن را افزایش دهند. ورزش هایی که در این مدت مفید می باشد چه هستند؟
1. پیاده روی
بیمار می تواند با یک پیاده روی آرام به مدت چند دقیقه، فعالیت های ورزشی خود را شروع کند. پس از گذشت چند ماه فرد می تواند پیاده روی خود را سریع تر کرده و به دویدن تبدیل کند که دویدن و پیاده روی تنها ورزشی است که در هر کجا و هر شخصی می تواند بدون هیچ هزینه ای آن را انجام دهد.
2. یوگا
این ورزش متابولیسم بیمار را افزایش می دهد و انعطاف پذیری و جریان خون باعث تسریع در بهبودی می شود و باعث کاهش وزن فرد می شود.
بیشتر بدانید: مراحل انجام بای پس معده
3. شنا
یکی از چربی سوز ترین ورزش ها شنا کردن می باشد که برای شروع فرد می تواند آن را انجام دهد. ممکن است برای برخی از افراد طاقت‌فرسا و سخت باشد پس بهتر است آهسته و پیوسته شنا کنید و از سریع و یک نفس شنا وردن دوری کنید. ورزش شنا یه روش مناسب برای افزایش ضربان قلب و کاهش استرس می باشد.
4. رقص
یکی از شادترین و جالب ترین روش های کاهش وزن رقص می باشد. که علاوه بر چربی سوزی باعث تقویت عضلات، استخوان ها، قلب و روحیه می شود.
5. ورزش های استقامتی
وزنه برداری سبک و تحت نظر مربی باعث می شود استقامت فرد افزایش پیدا کند و بیمار بهبود پیدا کند.
بیشتر بدانید: عمل بای پس معده در شیراز
ورزش هایی که برای 6 تا 12 ماه بعد از جراحی لاغری مناسب هستند؟
بعد از اینکه 6 ماه از عمل لاغری گذشت، بیمار باید 3 تا 5 مرتبه در هفته و هر بار به مدت 45 دقیقه ورزش کند. در طول مدت زمان ورزش بهتر است بیشتر وقت خودش را صرف ورزش های استقامتی کند تا عضلات شکم و پهلو و پا و بالا تنه تقویت شوند. بیمار در این مدت می تواند ورزش هایی نظیر ایروبیک و کیک بوکسینگ را انجام دهد.
چه ورزش هایی بعد از گذشت یک سال مفید هستند؟
در این مرحله شما وزن زیادی را از دست داده اید و به اندام ایده آل خود نزدیک شده اید. ممکن است بعضی از بیماران در طول 6 ماه بیشتر از 50 کیلوگرم وزن کم کنند. حالا می توانید فعالیت های شدیدتری را برای حفظ وزن کنونی خود و جلوگیری از بازگشت وزنتان انجام دهید.
بیشتر بدانید : عمل لاغری در شیراز
ورزش های تناوبی روی تردمیل
راه رفتن و دویدن یا سریع راه رفتن باعث می شود متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و چربی ها بسوزند. این نوع ورزش ها تاثیر زیادی در آب کردن سریع شکم و پهلوها می شوند.
در برنامه هفتگی و ورزش های بیشتری را قرار دهید
ورزش هایی مانند کوهنوردی، دو، دوچرخه سواری ورزش هایی هستند که باعث می شوند وزن فرد در بلند مدت کاهش پیدا کند و به اندام متناسب برسند. بعد از جراحی لاغری ورزش باید به صورت همیشگی در برنامه زندگی یک فردی که جراحی لاغری انجام داده قرار گیرد ورزش در کنار رژیم غذایی صحیح باعث می شود فرد در بلند مدت به تناسب اندام برسد.